Тренинг навыков
10 шагов к управлению тревогой
10 шагов к управлению тревогой
Для тех, кто хочет научиться справляться с тревогой, когда она забирает энергию и мешает жить
Старт — 13 мая
Старт — 13 мая
Сегодня тревога для многих стала фоном жизни: переживания за будущее, за близких, постоянное внутреннее напряжение.
Каждое событие в мире, личной жизни или на работе запускает новый виток тревожных мыслей и страхов. По разным оценкам, примерно каждый второй взрослый регулярно с этим сталкивается.
Что делать, если тревога забирает все ваши силы, энергию, ухудшает качество жизни, а в какой-то момент лишает сна, доводит до панических атак или хронической боли?
Где взять ресурс, чтобы поддержать себя?
Главная цель тренинга – помочь вам найти ответы на эти вопросы и научить навыкам самостоятельной работы с тревожными мыслями.
Этот тренинг для вас, если:
-
Вы «залипаете» в новостях и соцсетях, бесконечно скроллите ленту, чтобы вернуть контроль, но от этого становится только тревожнее. - Вы постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии и автоматически катастрофизируете будущее
- Тревога возникает «на ровном месте», без явной причины, просто фоновое ощущение, что «что-то не так».
- В голове «мысленная жвачка»: один тревожный сценарий сменяет другой, и это сложно прервать усилием воли.
- Тревожность досталась вам «по наследству»
- Трудно заснуть, вы просыпаетесь ночью или рано утром с тревожными мыслями.
- Есть ощущение, что вы головой «всё понимаете», но это не помогает, тревога всё равно возвращается.
- Нет ресурса или возможности идти в длительную индивидуальную терапию, но есть желание разобраться и начать себе помогать.
Как проходят занятия
-
10 полноценных занятий по 1,5-2 часа, ZOOM (+видеозапись) -
2 раза в неделю: ср.14:00, сб.13:00 (мск) -
40% теория
50% отработка практических навыков
10% разборы реальных ситуаций -
Закрытый чат поддержки и общение с участниками -
Мини-группы и поддержка преподавателей -
Рабочие материалы: видеозаписи занятий, домашние задания, методички и чек-листы -
На тарифе индивидуальный: 1 бонусный урок и личная консультация 50 мин
Программа тренинга
Старт - 13 мая
Темы занятий - в детальной проработке
Темы занятий - в детальной проработке
Об авторах курса
- Надежда МолотковаВрач-психотерапевт, к.м.н, стаж более 20 лет, терапия тревоги и депрессии АСТ, КПТ, ДБТ
- Мария ПальченковаКлинический (медицинский) психолог, стаж более 6 лет, терапия тревожных и депрессивных состояний АСТ, КПТ, ДБТ
Тарифы и стоимость
Задать вопрос о тренинге
Старт тренинга — 13 мая.
Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности, даете Согласие на обработку персональных данных и рассылку материалов
ИП МОЛОТКОВА НАДЕЖДА ЮРЬЕВНА
ИНН 701405085758
ОГРНИП 321920000022076
Договор оферты