Сегодня тревога для многих стала фоном жизни: переживания за будущее, за близких, постоянное внутреннее напряжение.


Каждое событие в мире, личной жизни или на работе запускает новый виток тревожных мыслей и страхов. По разным оценкам, примерно каждый второй взрослый регулярно с этим сталкивается.


Что делать, если тревога забирает все ваши силы, энергию, ухудшает качество жизни, а в какой-то момент лишает сна, доводит до панических атак или хронической боли?

Где взять ресурс, чтобы поддержать себя?


Главная цель тренинга – помочь вам найти ответы на эти вопросы и научить навыкам самостоятельной работы с тревожными мыслями.

Этот тренинг для вас, если: 
  • Вы «залипаете» в новостях и соцсетях, бесконечно скроллите ленту, чтобы вернуть контроль, но от этого становится только тревожнее.
  • Вы постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии и автоматически катастрофизируете будущее
  • Тревога возникает «на ровном месте», без явной причины, просто фоновое ощущение, что «что-то не так».
  • В голове «мысленная жвачка»: один тревожный сценарий сменяет другой, и это сложно прервать усилием воли.
  • Тревожность досталась вам «по наследству»
  • Трудно заснуть, вы просыпаетесь ночью или рано утром с тревожными мыслями.
  • Есть ощущение, что вы головой «всё понимаете», но это не помогает, тревога всё равно возвращается.
  • Нет ресурса или возможности идти в длительную индивидуальную терапию, но есть желание разобраться и начать себе помогать.
Программа
Как проходят занятия
  • 10 полноценных занятий по 1,5-2 часа, ZOOM (+видеозапись)
  • 2 раза в неделю: ср.14:00, сб.13:00 (мск)
  • 40% теория
    50% отработка практических навыков
    10% разборы реальных ситуаций
  • Закрытый чат поддержки и общение с участниками
  • Мини-группы и поддержка преподавателей
  • Рабочие материалы: видеозаписи занятий, домашние задания, методички и чек-листы
  • На тарифе индивидуальный: 1 бонусный урок и личная консультация 50 мин
Программа тренинга
Первый поток набран. Второй поток в июле 2026 г.

Об авторах курса
  • Надежда Молоткова
    Врач-психотерапевт, к.м.н, стаж более 20 лет, терапия тревоги и депрессии АСТ, КПТ, ДБТ
  • Мария Пальченкова
    Клинический (медицинский) психолог, стаж более 6 лет, терапия тревожных и депрессивных состояний АСТ, КПТ, ДБТ
Тарифы и стоимость
Общий
  • 10 занятий Zoom
  • Видеозаписи всех занятий
  • Презентации и рабочие материалы на 3 месяца
  • Чат поддержки в закрытом канале
4500 р.
Оплатить
Индивидуальный
  • Все пункты тарифа Общий
  • 1 бонусный урок
  • Индивидуальная консультация (50 минут)
9500 р.
Оплатить
Задать вопрос или оформить предзапись на второй поток
Старт второго потока в июле.
Если у вас остались вопросы по тренингу, хотите оставить заявку на второй поток или обсудить детали участия, воспользуйтесь формой ниже.