Сейчас «быть в ресурсе» — это уже не просто модная фраза и популярная тема среди блогеров. На мой взгляд, это буквально валюта современности.
Ресурсом я называю все то, что даёт нам энергию. То, что позволяет оставаться на своём интеллектуальном, финансовом, эмоциональном уровне. И для всех людей он разный: мы в этом не совпадаем.
Следить за своим ресурсом сегодня, пожалуй, одна из самых важных задач человека. Потому что путей, где его можно растерять, очень много. И один из них эмоциональное истощение из-за тревоги.
Тревога стала бичом современности. И даже когда пациенты обращаются с признаками депрессии, выясняется, что за ней прячется именно тревога.
Нам стало сложно справляться с неопределённостью, сталкиваться с неожиданными внешними обстоятельствами, которые мы не можем контролировать. При этом почти у всех присутствует жажда контроля. И любой намёк на его потерю сразу вызывает страх, неуверенность и сильное желание этот контроль вернуть.
Важно помнить две вещи: тревога эволюционно нужна нам для выживания. Но критически важно научиться отличать реальную тревогу от надуманной, непродуктивной, той, которая не приводит ни к каким реальным результатам.
Ведь когда мы тревожимся, мозг воспринимает это как угрозу и требует срочно найти решение, чтобы «выжить». Но если тревога нереальная, решения чаще всего просто не существует. В итоге - напрасная трата энергии и того самого ресурса, который потом так сложно восполнять.
Поэтому так важно учиться замечать свои мысли, различать зону своего контроля и принимать то, что мы контролировать не можем.
И один из самых простых, но недооценённых способов работы с тревогой - хотя бы на время отключать соцсети и бесконечный просмотр коротких, эмоционально цепляющих (=истощающих) видео. Как показывает практика, иногда этого уже достаточно, чтобы сохранить или восстановить ресурс.