Практики, которые дают нам энергию
Еще один частый вопрос на сессиях: «Как вернуть энергию?» И мой ответ обычно не особо оригинален
— лучше всего работают простые вещи
Движение
Прогулки, спорт, обычная ходьба или любые движения под музыку (достаточно и 20 минут) — всё это точно помогает перезагрузить мозг!
Главное — не гнаться за новыми удовольствиями, не устраивать «дофаминовую гонку» (недавно я о ней рассказывала), потому что в итоге устаешь еще сильнее.
Вода
Не любите гулять или не можете? Попробуйте бассейн или просто полежать в тёплой воде. Флоатинг — тоже классная штука, если нет клаустрофобии. Вода отлично расслабляет и даёт отдохнуть нервной системе.
Переключение и отдых
Не обязательно брать сто дел сразу, иногда стоит просто дать себе переключиться и отдохнуть от привычного круговорота. Без качественного восстановления увеличить нагрузку мы не можем.
Про антидепрессанты в состоянии выгорания
Бывает так, что с антидепрессантами появляется больше энергии, и хочется разом схватиться за всё — новые проекты, задачи. Но важно не переусердствовать на фоне того «что отпустило». Энергия может быстро закончиться, и потом выгореть станет ещё проще.
Иногда человеку достаточно честно спросить себя: «У меня сейчас вообще есть силы? А что мне реально хочется?». Не бойтесь отдыхать (именно как хочется) и сбавлять обороты. Как ни странно, именно в этом и рождается новый прилив энергии и интерес к жизни.
Еще один частый вопрос на сессиях: «Как вернуть энергию?» И мой ответ обычно не особо оригинален
— лучше всего работают простые вещи
Движение
Прогулки, спорт, обычная ходьба или любые движения под музыку (достаточно и 20 минут) — всё это точно помогает перезагрузить мозг!
Главное — не гнаться за новыми удовольствиями, не устраивать «дофаминовую гонку» (недавно я о ней рассказывала), потому что в итоге устаешь еще сильнее.
Вода
Не любите гулять или не можете? Попробуйте бассейн или просто полежать в тёплой воде. Флоатинг — тоже классная штука, если нет клаустрофобии. Вода отлично расслабляет и даёт отдохнуть нервной системе.
Переключение и отдых
Не обязательно брать сто дел сразу, иногда стоит просто дать себе переключиться и отдохнуть от привычного круговорота. Без качественного восстановления увеличить нагрузку мы не можем.
Про антидепрессанты в состоянии выгорания
Бывает так, что с антидепрессантами появляется больше энергии, и хочется разом схватиться за всё — новые проекты, задачи. Но важно не переусердствовать на фоне того «что отпустило». Энергия может быстро закончиться, и потом выгореть станет ещё проще.
Иногда человеку достаточно честно спросить себя: «У меня сейчас вообще есть силы? А что мне реально хочется?». Не бойтесь отдыхать (именно как хочется) и сбавлять обороты. Как ни странно, именно в этом и рождается новый прилив энергии и интерес к жизни.